밀크시슬은 국내에서도 한방 약재로 사용되면서 최근에 많은 사랑을 받고 있는 모습입니다. 건강에 관심 있으신 분들이라면 한 번쯤 들어봤을만한 밀크시슬에 대해서 궁금해 하시는 분들이 많이 계시더라구요. '엉겅퀴'라고 불리는 풀에서 나오는 하얀 진액이 갑자기 왜 이렇게 인기가 많아진걸까요?
이번 포스팅을 통해서 여러분들에게 밀크시슬 효능 2가지와 밀크시슬 부작용에 대해서 설명 해드리도록 하겠습니다. 평소에 주위에서 많이 들려오는 소리에 호기심이 있으셨던 분들은 한 번 읽어보시길 바랍니다.
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흔히 간을 침묵의 장기라고 합니다. 간은 조직이 파괴되고 손상을 입어도 별 뚜렷한 증상이 없기 때문입니다. 간에 문제가 있는 것 같다라고 스스로 자각할 수 있을 때는 이미 70~80% 이상 손상을 입은 후에나 가능할 정도입니다. 간이 심하게 손상되면 피로가 쌓이게 되고 밥맛도 없어지고 소화도 잘 되지 않고, 또 괜히 헛구역질이 나거나 먹은 걸 토해내는 일이 잦아집니다. 그런데 이런 증상은 역류성 식도염이나 위염도 비슷하기 때문에 몸이 신호를 보내더라도 간이 문제가 있는 것인지, 다른 부위가 문제가 있는 것인지 개인의 지식으로는 판별하기가 어렵습니다. 그래서 간 건강은 미리미리 지켜야 하는 것이라고들 합니다.
▶ 밀크시슬이란?
최근 밀크시슬을 챙겨 먹음으로써 간 건강을 지키는 사람들이 늘어나고 있습니다. 밀크시슬은 엉겅퀴의 일종인 마리아엉겅퀴라는 국화과의 식물에서 추출한 물질입니다. 마리아엉겅퀴는 꽃술이 우유처럼 하얀 것이 특징입니다. 밀크시슬 추출물은 간 영양제로 인기가 높고 밀크시슬을 이용한 오일이나 분말도 매우 효과가 높은 편입니다. 아주 오래전부터 사람들은 황달이 생기거나 간염, 담낭 질환이 생기면 밀크시슬을 먹음으로써 간의 부담을 덜어주고자 했습니다.
밀크시슬의 주요 성분은 실리마린이라는 것인데 이것은 간 질환 치료제로 쓰입니다. 간염이나 간경화증에 주로 쓰이는 실리마린에는 항염증, 항산화 성분이 많습니다. 때문에 밀크시슬을 꾸준히 먹어주면 간 손상이 예방되며 간 질환 치료에 효과적이라고 합니다. 또한 밀크시슬은 당뇨병 환자들에게도 도움이 됩니다.
밀크시슬 자체가 콜레스테롤 수치를 감소시키고 제2형 당뇨병의 인슐린 저항성을 향상시키기 때문입니다. 하지만 당뇨병 환자일 경우 이를 복용하기 전에 반드시 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 콜레스테롤 저하제인 스타틴과 밀크시슬을 함께 복용하면 간 효소가 무리하게 생성될 수 있기 때문입니다.
▶ 밀크시슬 효능
1. 체중감량
밀크시슬은 간을 건강하게 해주고 체중 감량에도 도움이 됩니다. 또 염증을 억제시키는 항염증 성분이 많이 들어 있어서 알레르기성 천식에도 밀크시슬의 실리마린 성분이 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
2. 간세포 보호
밀크시슬의 실리마린 성분은 간세포의 외부막을 튼튼하게 만들어주고 몸속의 활성산소를 줄여주며 각종 영양분이 산화 반응에서 유발되는 산화적 스트레스를 줄이는 역할도 합니다. 이 때문에 간에 부담이 덜 가게 되어 간 기능을 보호할 수 있도록 돕는 것입니다. 실마린 성분은 궁극적으로 간세포를 보호하는 역할을 하고, 효소작용을 도와 단백질 활성을 증가시키며 손상된 간세포를 재생할 수 있도록 합니다.
실제로 알코올성 간경변 환자를 대상으로 하는 임상실험에서, 실리마린을 복용한 실험자 중 절반 이상이 간 기능이 개선되고 간세포가 재상되는 효과를 보았다고 합니다.
▶ 밀크시슬은 어떻게 먹어야 할까?
간혹 밀크시슬을 먹어도 크게 효과를 보지 못했다는 사람들이 있습니다. 피로감이 줄어들지 않는다고 호소하는데, 이럴 경우 독소 배출 작용을 하는 UDCA 성분의 약을 함께 복용하는 것이 좋습니다. UDCA 성분은 간의 담즙 분비를 촉진해서 해독에 도움을 줍니다. 또 간 수치를 개선하고 간 내에 콜레스테롤 감소시켜 지방간이 완화될 수 있도록 돕습니다.
그밖에 밀크시슬과 함께 먹으면 좋은 성분으로는 비타민B를 꼽을 수 있습니다. 우리 몸에 쌓인 독소를 해독하는데는 비타민B가 필요합니다. 비타민 B2의 일종인 리보플라빈은 활성산소를 제거하고 항산화 효과를 지닌 영양소이며, 비타민 B3는 지방간을 줄여주고는데 필요한 영양소입니다.
마지막으로 아르기닌 성분과 함께 섭취하는 것도 간의 기능을 활성화시키는데 도움이 됩니다. 아르기닌 성분은 간이 암모니아 배출하는데 도움을 줍니다. 몸속의 암모니아가 제대로 배출되지 않으면 체내에 독성아 잔류하게 되며 그로 인해 간세포 재생에 무리가 생깁니다. 그러니 밀크시슬로 간을 보호하고 UDCA 성분의 약이나 비타민B, 아르기닌 성분의 보조제를 함께 섭취하여 효과를 극대화시키는 것이 좋습니다.
▶ 밀크시슬 부작용
밀크시슬은 일반적으로 안전한 약품이지만 일부 사람들은 부작용을 경험하기도 합니다. 극히 드문 경우이긴 하지만 밀크시슬을 먹고 설사나 메쓰꺼움을 느끼는 경우도 있고 팽만감이 심해지는 경우도 있다고 합니다. 밀크시슬과 연관된 부작용은 국화과 계열의 식물에 알레르기가 있는 사람들에게 주로 나타납니다. 또 밀크시슬이 가진 성분은 임산부에게 안전한지 정확한 데이터가 없습니다. 그러니 임산부의 경우 밀크시슬을 복용하기 전에 의사와 충분히 상의하는 것이 중요합니다.
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